czy moge

[...] zobaczenia papapa aha ogólnie 1857 159/87/109 i jeszcze 1 pytanie co mogę zjeść na sniadanie oprocz jajek?? czasem bardziej mi pasuje je zjeść w II posiłku albo na kolację, czy np może być ryż z mlekiem?? albo zpiekany z jabłkami czy jakoś tak?? aha i jeszcze jedno pytanie odnosnie treningu teraz bedę ćwiczyła w domu i w związku z tym pytanie : [...]

[...] było wyczuć w pompce kiedy ruch już jest nie taki jak trzeba i co dziwne to skoki najszybciej „wypaliły się” już w pierwszym obwodzie nie doszłam do 6 powtórzeń. Nie liczyłam dokładnie ile obwodów wyszło ale trening był krótki :-) + 30min rozciągania Aaaa i jeszcze naoglądałam się tyle filmików z rwania sztangielką i zastanawiam się czy [...]

Ja mam takie pytanie bo mam ułożony trening z drążkiem, którego nie posiadam(nie mam gdzie zamontować). Wszystkie ćwiczenia mogę wykonać u siebie na siłowni. I teraz pytanie czy mogę wykonać wszystkie 3 ćwiczenia u siebie i od razu po wykonaniu przejść do sąsiada i zrobić te 3 serie na drążku i zakończyć trening? Czy jednak musi być zachowana [...]

[...] skladajacej sie z 5 dan. Przypomne tylko, to moja dieta: https://dl.dropbox.com/u/4768106/Video/dieta2.png 1) Czy moge jesc caly czas kurczaka (o ile mi sie nie znudzi) czy musze jednak urozmaicac zrodlo bialka? 2) W mojej diecie (patrz wyzej) spozywam kurczaka w 2gim i 3cim posilku, 4ty posilek to ryba, czy musze spozywac 3 razy dziennie [...]

Czy mogę robić w ten sposób że po treningu biorę kreatynke później około 30 minut piję Mutant Mass i czy mogę po mutancie odrazu zjeść obiad ???

Czy mogę robić w ten sposób że po treningu biorę kreatynke później około 30 minut piję Mutant Mass i czy mogę po mutancie odrazu zjeść obiad ??? możesz ale w tym obiedzie unikaj tłuszczu

Dzięki za odpowiedź chciałem dopytać czy mogę opracować trening na mase, a także na redukcje/rzeźbe i według takiego planu ćwiczyć nawet rok lub dwa lata. Czyli 2 mięsiące treningu na mase, tydzień przerwy, 2 miesiące treningu na rzeżbe, tydzień przerwy i od nowa to samo. Ćwiczenia, ich kolejność pozostają bez zmian, zmienia się jedynie ilość [...]

Witam czy mogę trenować takim rozkładem parti Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramię 4 dzień: wolne 5 dzień: barki + kaptury + nogi 6 dzień: wolne 7 dzień: wolne I czy mogę robić pierwwszo Barki z kapturami a potem nogi ???

[...] 12powt - Biceps: 1. Drążek wasko podchwytem 2s /maks 2. Uginanie ramion ze sztangą stojac 2s 12powt 3. Modlitewnik 2s 12powt I moje pytanie wygląda tak: Czy mogę połączyć nogi z klatką a barki z plecami ? bo w nastepnym tygodniu wyjeżdżam w srode do Warszawy i nie chciałbym stracić treningów i chciałem je zrobić wszystkie w przeciągu [...]

[...] że jestem trochę oporny... Słuchaj to nie jest tak, że ja chcę nagle robić 5 serii bo mi na tym nie zależy tzn. nie zależy mi, żeby robić to tak szybko. Miałem na myśli 2 czy 3 serie, ale nie od razu 5 %-). Zrobię tak jak napisałeś czyli podmieniam martwy ciąg na MC RUMUŃSKI + zamiast 3 serii tak jak napisałem będę robić 1 serie rozgrzewkową [...]

czy w głównych ćwiczeniach mogę robić piramidę i dodawać ciężar z serii na serie. Przykładowo wyciskanie żołnierskie pierwszy tydzień a15 zaczynam od 75% maksa( powiedzmy że to 75% wyjdzie akurat 35 kg) to czy mogę robić 4 serię w ten sposób: 1s:28 , 2s:30 , 3s:33, i dopiero 4 seria ciężar właściwy 35 ?

[...] np jak teraz w Kwietniu 28 sa zawody w Waterford, bo byl poster na szybie w sklepie z suplami, wiec nie wiem jak to dziala. Wiem ze jakis koles na FC to organizuje i przez niego trzeba sie rejestrowac niestety. Info o nadchodzacych zawodach czasami jest pokazywane na: ( nie wiem czy moge umiescic link,jak nie to skasuj prosze) irishmuscle.ie.

ŚCISKACZE zakupiłem sobię ostatnio 60 czy 80kg takiego znaczy o takiej sile i ciskam kiedy mogę w sumie naokrągło i pytanie czy mogę tak bez przerwy np 3h ?:D

1. czy po zrzuceniu polowy (4 z 8kg) powinnam dokonac modyfikacji diety? ( zaczynam sie znowu obzerac, bo juz nie moge patrzec na te serki, owoce i warzywa;/) 2. czy moge co jakis czas robic sobie kilka dni- samo bialko? Moze ruszy wage ktora stanela na 54kg i za Chiny nie chce sie drgnac?;P

A rzeczywiście, posiłek potreningowy mi umknął :p Czyli najlepiej byłoby jak zrezygnowałbym z ziemniaków :( Czy mogę zamiast ziemniaków dać ok. 60g kaszy (jaka będzie najlepsza)? No i banan wtedy zostaje. W trzecim posiłku zmniejszę trochę ilość makaronu (50g) i piersi(130g). Do ostatniego zamiast 150g ziarnistego dam 200g. (czy wystarczy tyle?) [...]

Witam mam pytanie czy mogę dodać coś na biceps i triceps w tym treningu <jadę treningiem z tej książki na mase czyli np. Czwartek Bench Press <według rozpiski %> Bench Press 5x10 wiosłowanie 5x10 I czy jak dodawać to triceps do dnia klatki, biceps do pleców ??? Pozdrawiam :P

[...] W zeszlym tygodniu dopadl mnie 2x straszny bol brzucha, mdlosci i przyspieszone tetno, w tym tygodniu raz czulem podobny bol z lewej strony ale szybko przeszlo, nie wiem czy to przez diete. Co do efektow to jestem zadowolony aczkolwiek dopiero teraz widze ile mi sie nagromadzilo fatu przez ostatnie pol roku. Zostala mi jeszcze oponka [...]

[...] dziękuję, żadko można spotkac dobry razowy. Wolę włoskie pasty 100% durum Jeśli chodzi o wafle, to OK wyrzucę. Myślałam tylko, ze po treningu będzie dobrze... W takim razie czy mogę tutaj kromę razowca? Nie chce mi się nic gotować... ;-( Ten twaróg to też z lenistwa... Ja chciałam tylko 100 gram... King? Proszę... Następnym razem wrzucę mintaja [...]

O! Przypomnieliście mi, że miałam sprawdzić skąd nazwa Opolanie i Lędzianie się wzięła Obli czy moge Cię łądnie prosić, jako fachowca w tej dziedzinie, o rzucenie okiem na mój ACT? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-20 16:26:19

[...] maszyny pierwsza klasa, błyszczące wolne, ale z jednym rozklekotanym rowerem... Wt. Aeroby rano wejdą Śr. jw. Czw. rano praca, potem siłownia, rower w domu Pt. siłownia czynna od 9.30 - czy mogę aeroby przed, jeszcze w domu? Potem siłka, potem praca Sb. to samo, weszłyby najpierw aeroby, potem siłka, potem pływanie Nd. ale za to niedziela [...]